E-Program Ograniczania Picia (E-POP) – Twoje wsparcie w świadomym ograniczaniu spożycia alkoholu

Drodzy Mieszkańcy Włodawy,

Z myślą o osobach pragnących świadomie kontrolować i ograniczać spożycie alkoholu, Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum, na zlecenie Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom, stworzył E-Program Ograniczania Picia (E-POP). Jest to interaktywna, anonimowa i bezpłatna aplikacja dostępna zarówno w formie platformy internetowej, jak i aplikacji mobilnej. e-pop.cm-uj.krakow.pl

Czym jest E-POP?

E-POP to program skierowany do osób pijących alkohol w sposób ryzykowny, szkodliwy lub z łagodnym stopniem uzależnienia, które chcą samodzielnie pracować nad ograniczeniem spożycia alkoholu. Aplikacja oferuje:

  • Autodiagnozę: możliwość samodzielnego określenia rodzaju problemu alkoholowego poprzez wypełnienie kwestionariusza.
  • Budowanie motywacji: ćwiczenia i materiały pomagające wzmocnić motywację do zmiany nawyków związanych z piciem.
  • Praktyczne wskazówki: porady i strategie wspierające wprowadzanie korzystnych zmian w dotychczasowym wzorcu spożywania alkoholu.

Jak działa E-POP?

Program podzielony jest na cztery etapy:

  1. Etap informacyjno-diagnostyczny: użytkownik otrzymuje podstawowe informacje o programie i dokonuje wstępnej autodiagnozy.
  2. Etap rejestracji i pogłębionej diagnozy: szczegółowa analiza indywidualnych wzorców picia i motywacji do zmiany.
  3. Etap 11-tygodniowej pracy nad zmianą: codzienne interaktywne ćwiczenia, monitorowanie spożycia alkoholu oraz rozwijanie umiejętności niezbędnych do utrzymania zmian.
  4. Etap ewaluacji: ocena postępów po sześciu miesiącach od rozpoczęcia programu.

Dlaczego warto skorzystać z E-POP?

  • Anonimowość: Twoje dane i postępy są w pełni poufne.
  • Dostępność: możesz korzystać z programu w dowolnym miejscu i czasie, dostosowując go do swojego harmonogramu.
  • Wsparcie naukowe: program oparty jest na sprawdzonych metodach terapeutycznych i badaniach naukowych.

Jak zacząć?

Aby rozpocząć pracę z E-POP, wystarczy:

  • Platforma internetowa: odwiedzić stronę e-pop.pl i założyć konto.
  • Aplikacja mobilna: pobrać aplikację E-POP ze sklepu Google Play na swoje urządzenie mobilne.

Zachęcamy wszystkich mieszkańców Włodawy do skorzystania z tego nowoczesnego narzędzia wspierającego zdrowy styl życia. Pamiętajmy, że każda, nawet najmniejsza zmiana w kierunku ograniczenia spożycia alkoholu, może przynieść znaczące korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Więcej informacji na temat programu E-POP znajdziesz na stronie e-pop.cm-uj.krakow.pl.

Dbajmy o siebie i swoich bliskich, wybierając świadome i zdrowe decyzje.